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医生说「该少吃」的6种晚餐

你知道哪6个种类的食物医生说应该要少吃吗?

以下这6种食物可能会造成你的健康负担,像是睡眠品质下降、心血管疾病、胃食道逆流、急慢性肠胃炎、高血压、胰脏病变、痛风、消化不良、胀气等问题。

1. 剩饭
蛋白质含量高的鱼、肉,放置时间一长变质后,就易导致细菌感染,进而引起胰脏病变。

2. 过辣
晚上吃过鹹、过辣,易使肠胃产生灼热感,诱发胃食道逆流或消化不良、便秘等问题,导致睡眠品质降低。

3. 易「产胀气」的
如麵包、马铃薯、豆类、芋头、香蕉、玉米,及添加木糖醇的甜食等,这类食物易产生胀气,影响睡眠品质。

4. 煲汤
肉类煲汤含较多的饱和脂肪,肠胃不好不宜常喝。高血压、痛风患者,不适合喝太鹹及嘌呤含量高的海鲜汤等。

5. 甜品
甜食易造成肠胃消化负担。且晚餐后活动少,糖分不易于体内分解,久了形成脂肪堆积,会诱发心血管疾病。

6. 生冷黏硬
未经烹饪、较寒性的食物,及糯米类都不易消化,会使肠胃活动异常亢奋,易引起急慢性肠胃炎。

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